Mit Harmonising bewegt – gestärkt – entspannt
Harmonising ist ein von Ernestine Steiner in langjähriger Auseinandersetzung mit ganzheitlichen Körpertrainings- und Ausdruckstechniken entwickeltes Körperprogramm.
Ziel ist, sich selbst über den Körper auf eine völlig neue Art und Weise kennen zu lernen, die gesamtkörperlichen Fähigkeiten zu erweitern und zu verbessern, die Vitalität zu steigern und das Wohlbefinden auf allen Ebenen wieder herzustellen.
Harmonising ist eine Kombination aus ganzheitlichen Körpertrainingsmethoden (Yoga, Feldenkrais), klassischem Rückentraining und Ausdruckstechniken (Jazzdance, African Dance). Diese Bewegungsform ist als wertfreies Spiel mit dem Körper aufzufassen.
Das Training basiert auf Entspannung, Körperwahrnehmung, bewusster Umgang mit Atmung, Muskulatur, Gelenken und Gliedern, Sensibilisierung, Koordination und Ausdruck.
Die 3 Trainingsphasen:
Entspannung
Gähnen, Seufzen, Schütteln, Lockern und tiefe Atmung sorgt für Stressabbau.
In Ruhelage auf dem Rücken begleitet von den Klängen der Klangschalen richtest du deine Aufmerksamkeit nach innen – Tiefe Atmung, Erspüren des Körpergefühls, Entspannen der Muskulatur.
Aus dieser gelösten Stimmung heraus beginnst du dich langsam einfühlsam zu bewegen.
Isolations- u. Koordinationsübungen
Abwechselnde Ausführung von Dehn-, Mobilisations- u. Kräftigungsübungen koordiniert mit der Atmung und Konzentration auf bewussten Einsatz der Muskulatur machen den Körper beweglich, geschmeidig, elastisch und stark.
Spielerische Koordinationsübungen, Fühlen, Orientierung innerhalb des Körpers und außerhalb im Raum, lassen Bewegung neu erfahren, weichen alte gewohnheitsmäßige Bewegungsmuster auf und können leicht in neue funktionelle Muster umgewandelt werden.
Ausdruck
Die Übungen werden in wertfreien Ausdruck umgewandelt.
Fließende Bewegungsabläufe, leichte Schrittkombinationen zu rhythmischer Musik geben die Möglichkeit sich auf Rhythmus einzulassen, dem persönlichen Ausdruck Raum zu geben und sich dem Bewegungsfluss hinzugeben.
Nach dem Training fühlst du dich frisch, frei und gestärkt. Du spürst die Energie durch den gesamten Körper fliessen.
Harmonising baut Stress und Blockaden ab, belebt und erfrischt Körper, Seele und Geist, stellt das innere Gleichgewicht wieder her, bringt Körperbewusstsein und neue Energie in dein Leben.
Die äußere Haltung des Menschen und die Art wie er sich bewegt, spiegelt den Zustand der Seele wider.
Körper, Seele und Geist stellen eine Einheit dar. Der Mensch ist mit Sinnen ausgestattet. Menschliches Denken, Fühlen, Wahrnehmen und Bewegen ist niemals isoliert anzutreffen. Ausdruck ist Eindruck.
Der Mensch hat Zugriff auf sein Potential, wenn er sich entfalten, sich über den Körper kennen lernen, ausdrücken und über sich hinaus wachsen kann. Lebendigkeit kann nur über das Miteinbeziehen der Sinne erzeugt werden. Das Entdecken, Erforschen und Entwickeln der eigenen Fähigkeiten über bewegtes, kreatives, spielerisches Lernen weckt die Lebensgeister, motiviert zu Aktivität, stärkt das Selbstvertrauen und ermutigt Eigeninitiative zu ergreifen.
Ernestine Steiner
Ausbildung
Diplom Wellnesstrainerin
Zertifikat Trainerin für Erwachsenenbildung
Zertifikat Klangmassage (Peter Hess)
Zertifikat Nordic Walking Instructor
5 J. Gesangsunterricht
2 J. Schauspielunterricht
5 J. Jazzdance
10 J. African Dance
- Langjährige intensive Auseinandersetzung mit ganzheitlichen Körpertrainingsmethoden (Yoga, Feldenkrais, Experimentelle Stimmerfahrung)
- Entwicklung des ganzheitlichen Körpertrainings „HARMONISING“
- Seit 1988 erfolgreich als Trainerin für ganzheitliche Trainingsmethoden stätig
Bühnentätigkeit
Bühnentätigkeit Eigenproduktion Musikkabarett
Engagement Theater der Jugend, Volkstheater
Referenzen
- Harmonising – BHW Niederhollabrunn, Fitnessstudio Manhattan, Femme Fitness Studio, Therapiezentrum „Grüner Kreis“, Eigenorganisation BFI Niederösterreich
- African Dance – Sommerakademie Moosburg
- Rückenfit – Femme Fitness Studio
- Klangmassage, Klangspiele – Astrid-Lindgren-Zentrum (Schule für ganzheitliches Lernen)
- Klangreise – ÖSB Wien
- Nordic Walking – Bezirksvorstehung 1040 Wien / Schnuppertage im Draschepark
- Ernährung & Kochen mit Kindern – Astrid-Lindgren-Zentrum (Schule für ganzheitliches Lernen)
Vorträge Ernährung – Entspannung – Bewegung
BHW Niederhollabrunn, Gesunde Gemeinde Spillern, Bezirksvorstehung Wieden, Grätzelbetreuung, 1200 Wien
Melde dich an zur kostenlosen Schnupperstunde!