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Mit Harmonising bewegt – gestärkt – entspannt

Harmonising ist ein von Ernestine Steiner in langjähriger Auseinandersetzung mit ganzheitlichen Körpertrainings- und Ausdruckstechniken entwickeltes Körperprogramm.

 

Ziel ist, sich selbst über den Körper auf eine völlig neue Art und Weise kennen zu lernen, die gesamtkörperlichen Fähigkeiten zu erweitern und zu verbessern, die Vitalität zu steigern und das Wohlbefinden auf allen Ebenen wieder herzustellen.

 

Harmonising ist eine Kombination aus ganzheitlichen Körpertrainingsmethoden (Yoga, Feldenkrais), klassischem Rückentraining und Ausdruckstechniken (Jazzdance, African Dance). Diese Bewegungsform ist als wertfreies Spiel mit dem Körper aufzufassen.
Das Training basiert auf Entspannung, Körperwahrnehmung, bewusster Umgang mit Atmung, Muskulatur, Gelenken und Gliedern, Sensibilisierung, Koordination und Ausdruck.

 

Die 3 Trainingsphasen:

 

Entspannung

Gähnen, Seufzen, Schütteln, Lockern und tiefe Atmung sorgt für Stressabbau.
In Ruhelage auf dem Rücken begleitet von den Klängen der Klangschalen richtest du deine Aufmerksamkeit nach innen – Tiefe Atmung, Erspüren des Körpergefühls, Entspannen der Muskulatur.
Aus dieser gelösten Stimmung heraus beginnst du dich langsam einfühlsam zu bewegen.

Isolations- u. Koordinationsübungen

Abwechselnde Ausführung von Dehn-, Mobilisations- u. Kräftigungsübungen koordiniert mit der Atmung und Konzentration auf bewussten Einsatz der Muskulatur machen den Körper beweglich, geschmeidig, elastisch und stark.
Spielerische Koordinationsübungen, Fühlen, Orientierung innerhalb des Körpers und außerhalb im Raum, lassen Bewegung neu erfahren, weichen alte gewohnheitsmäßige Bewegungsmuster auf und können leicht in neue funktionelle Muster umgewandelt werden.

Ausdruck

Die Übungen werden in wertfreien Ausdruck umgewandelt.
Fließende Bewegungsabläufe, leichte Schrittkombinationen zu rhythmischer Musik geben die Möglichkeit sich auf Rhythmus einzulassen, dem persönlichen Ausdruck Raum zu geben und sich dem Bewegungsfluss hinzugeben.

 

 

 

Nach dem Training fühlst du dich frisch, frei und gestärkt. Du spürst die Energie durch den gesamten Körper fliessen.

Harmonising baut Stress und Blockaden ab, belebt und erfrischt Körper, Seele und Geist, stellt das innere Gleichgewicht wieder her, bringt Körperbewusstsein und neue Energie in dein Leben.

 

 

Die äußere Haltung des Menschen und die Art wie er sich bewegt, spiegelt den Zustand der Seele wider.
Körper, Seele und Geist stellen eine Einheit dar. Der Mensch ist mit Sinnen ausgestattet. Menschliches Denken, Fühlen, Wahrnehmen und Bewegen ist niemals isoliert anzutreffen. Ausdruck ist Eindruck.

Der Mensch hat Zugriff auf sein Potential, wenn er sich entfalten, sich über den Körper kennen lernen, ausdrücken und über sich hinaus wachsen kann. Lebendigkeit kann nur über das Miteinbeziehen der Sinne erzeugt werden. Das Entdecken, Erforschen und Entwickeln der eigenen Fähigkeiten über bewegtes, kreatives, spielerisches Lernen weckt die Lebensgeister, motiviert zu Aktivität, stärkt das Selbstvertrauen und ermutigt Eigeninitiative zu ergreifen.

Ernestine Steiner

 

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Ausbildung
Diplom Wellnesstrainerin
Zertifikat Trainerin für Erwachsenenbildung
Zertifikat Klangmassage (Peter Hess)
Zertifikat Nordic Walking Instructor

 

5 J. Gesangsunterricht
2 J. Schauspielunterricht
5 J. Jazzdance
10 J. African Dance

  • Langjährige intensive Auseinandersetzung mit ganzheitlichen Körpertrainingsmethoden (Yoga, Feldenkrais, Experimentelle Stimmerfahrung)
  • Entwicklung des ganzheitlichen Körpertrainings „HARMONISING“
  • Seit 1988 erfolgreich als Trainerin für ganzheitliche Trainingsmethoden stätig

Bühnentätigkeit
Bühnentätigkeit Eigenproduktion Musikkabarett
Engagement Theater der Jugend, Volkstheater

Referenzen

  • Harmonising – BHW Niederhollabrunn, Fitnessstudio Manhattan, Femme Fitness Studio, Therapiezentrum „Grüner Kreis“, Eigenorganisation BFI Niederösterreich
  • African Dance – Sommerakademie Moosburg
  • Rückenfit – Femme Fitness Studio
  • Klangmassage, Klangspiele – Astrid-Lindgren-Zentrum (Schule für ganzheitliches Lernen)
  • Klangreise – ÖSB Wien
  • Nordic Walking – Bezirksvorstehung 1040 Wien / Schnuppertage im Draschepark
  • Ernährung & Kochen mit Kindern – Astrid-Lindgren-Zentrum (Schule für ganzheitliches Lernen)

Vorträge Ernährung – Entspannung – Bewegung
BHW Niederhollabrunn, Gesunde Gemeinde Spillern, Bezirksvorstehung Wieden, Grätzelbetreuung, 1200 Wien

 

 

Melde dich an zur kostenlosen Schnupperstunde!

 

Anmeldung Programm

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zurechtRÜCKEN

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Elastisch und geschmeidig

Sitzende Tätigkeiten, Bewegungsmangel und Fehlhaltungen schwächen den ganzen Organismus. Ganzheitliches Rücken– und Beckenbodentraining hilft, die äußere wie innere Haltung wiederzufinden.

 

Mit gezielten Bewegungsabläufen bringst du deinen Körper in seine aufrechte Haltung zurück:

  • Muskulatur, Rücken und Beckenboden werden kräftiger Knochen und Wirbel gefestigt
  • Unbewegliche Körperpartien gelockert
  • deine Gelenke werden mobilisiert
  • Verkürzte Muskeln und Sehnen gedehnt und Fehlhaltungen korrigiert.

 

Erlebe wie durch spielerisches. bewusstes Bewegen und Experimentieren Verspannungen verschwinden und durch ein neues, Rücken- freundliches Verhalten ersetzt werden. Du wirst dich wunderbar gestärkt fühlen. Deine Beweglichkeit kehrt zurück, Dein Körper richtet sich auf und wird elastisch und geschmeidig.

 

Aufrechte Haltung — Starker Rücken

Ganzheitliches Rückentraining bringt den Körper in seine aufrechte Haltung zurück. Du stärkst deine Muskeln, kräftigst Rücken und Beckenboden und festigst die Knochen. Gezielte Bewegungsabläufe mobilisieren die Gelenke, dehnen verkürzte Muskeln und helfen Fehlhaltungen zu korrigieren.

Bewegung ist ein psycho-physischer Prozess
Denken, Fühlen, Wahrnehmen und Bewegen gehören zusammen.
Die äußere Haltung und die Art wie du dich bewegt, spiegelt deine seelische Verfassung wider. Je sensibler die Empfindsamkeit, desto klarer ist die Unterscheidungsfähigkeit für Spannung, Entspannung und Verspannung.

Die Kraft des Beckenbodens nutzen
Das Becken ist das Kraftzentrum des Körpers. Der Beckenboden trägt die inneren Organe. Zum Großteil besteht der Beckenboden aus Bändern und Bindegewebe. Kräftige, elastische Bänder stützen die Organe des Beckenbodens und straffen das Bindegewebe. Er steht in einem komplexen Zusammenhang mit der Körperhaltung, der Koordination der Atemmuskulatur und hat einen großen Einfluss auf die Sexualenergie.
Ein gut trainierter Beckenboden unterstützt den Körper bei fast jeder Bewegung!

Den Körper über die Sinne neu erfahren!
Im Kindesalter haben wir den Körper und die Motorik über das Spielen und Erforschen wie Tasten, Greifen, Rollen, Kriechen, Schaukeln, Klettern, Drehen, Aufstehen Balancieren usw. entwickelt.

Körperwahrnehmung, spielerisches Bewegen und Experimentieren mit neuen funktionellen Bewegungsmustern bewirken, dass Spannungszustände innerhalb der Muskulatur bewusst erfahren, gewohnheitsmäßige Anspannung aufgelöst und durch ein neues Rücken freundliches Verhalten ersetzt werden kann. Die Konzentration wird auf fließende Atmung, Körperwahrnehmung und bewussten Einsatz der Muskulatur gerichtet.

Die spielerische Umgangsweise im Übungsablauf lädt dazu ein, sich über den Körper neu zu erfahren und kennen zu lernen.

 

Ein schmerzfreier, starker Rücken sorgt im Alltag für Entzücken Beweglichkeit, Kraft und Vitalität bringen Schwung in den Alltag.

 

Nordic Walking wurde in Finnland als Sommertraining für Profi-Langläufer und ist eine der sichersten Ausdauersportarten im Breitensport.

Diese Sportart ist für Menschen aller Altersgruppen, die fit und vital, beweglich oder Übergewicht reduzieren wollen, bestens geeignet.

Die positiven Effekte bei Anwendung der richtigen Technik sind:

  • Trainiert 90% der gesamten Muskulatur
  • Verbessert die Herz-Kreislaufleistung
  • Entlastet die Gelenke
  • Lockert die Muskulatur der Schultern
  • 20% Kalorienmehrverbrauch als beim Gehen ohne Stöcke
Ausrüstung: Wetterfeste Sportbekleidung, Sportschuhe (weiche Sohle),Wasser
Kosten – Buchung für einen Gruppenevent: pro Std. € 55,—
Dauer—ca. 1,5 Std. (abhängig vom Trainingszustand der Gruppe)
12 Paar Leihstöcke sind vorhanden.

 

 

Anmeldung Programm

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KLANGvoll

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Die Seele zum Schwingen bringen. Klang erleben

Die Klänge der Klangschalen und des Gongs öffnen die Türen zu versteckten Innenräumen.
Die Verbindung von harmonisierenden Klängen der Klangschalen, des Gongs und poetischen Wort-Bildern führen zu tiefer Ruhe und Entspannung und aktivieren die Selbstheilungskräfte.

Die Klänge massieren die Gehörnerven, die Hautoberfläche, alle Organe und dringen bis in die Zellen ein. Die Schwingungen sprechen das Gefühlszentrum im Gehirn direkt an, stimulieren den ganzen Organismus, zentrieren und lösen Blockaden.
Die Vibrationen der Klanginstrumente durchfluten den gesamten Körper und bringen angestaute Energien wieder zum Fließen. Sie wirken reinigend und belebend auf deine Seele.

 

  • Dem Klang der Stille lauschen

  • Energie erneuern

  • Du in Harmonie

 

 

Klang- & Fantasie-Reisen sind meditative Entspannungsmethoden, die das innere Gleichgewicht auf allen Ebenen wieder herstellen.

Behaglich gebettet, eingehüllt in eine kuschelige Decke liegst du auf einer weichen Unterlage , begleitet von der obertonreichen Klangvielfalt des Gongs, der Klangschalen, Obertongesang, Perkussionsinstrumenten und poetischen Wortbildern tauchst du in tiefe Schichten deines Unterbewusstseins ein. 

Die Klänge tragen dich, hüllen dich und erzeugen ein entspanntes Wohlgefühl. Du erlebst eine klangvolle, vielleicht auch bildhafte Reise, die den Alltag weit hinter sich lässt, wo sich das Zeitgefühl auflöst.

Klang- & Fantasie-Reisen bieten die Gelegenheit dich von allen Sorgen und vom Alltagsgeschehen zu lösen, dich dem ursprünglichen Sein hinzugeben, zu entspannen und von jeglichem Verstehen und Wollen loszulassen.

Die positive Wirkung von Klängen

  • Sie sensibilisieren und verfeinern die Wahrnehmung.
  • Entspannen, erfrischen und beleben
  • Aktivieren die Selbstheilungskräfte
  • Lösen Blockaden und Spannungen
  • Stärken das Nervensystem
  • Spenden Kraft und neue Energie
  • Reinigen die Seele
  • Öffnen das Tor zu Kreativität und Ideenreichtum

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Klangmassage
Tiefenentspannung

Klangschalen bestehen aus 7 – 12 Metallen. Sie stammen aus dem asiatischen Raum und werden auch heute noch von Mönchen zu Ritualen, Meditationen und Heilzwecken verwendet.
Die Oberton reichen Klänge wirken entspannend, beruhigend und bringen Körper, Seele und Geist wieder in Balance.

Was ist Klangmassage?

Klangmassage ist eine sanfte Methode zur Tiefenentspannung.
Unterschiedliche Klangschalen werden auf verschiedene Stellen des bekleideten Körpers oder neben den Körper gestellt und mit einem Klöppel angeschlagen. Die feinen Vibrationen dringen über die Ohren und über die Haut in den Körper ein und breiten sich in konzentrischen Wellen aus. Sie versetzen den Wassergehalt innerhalb des Körpers (80%) in Schwingung.
Die sanft massierenden Klänge fließen durch den gesamten Körper. Dabei entspannt sich die Muskulatur, der Energiefluss wird angeregt, Blockaden können sich auflösen.

 

Wohliges Körpergefühl erfahren
tiefe Entspannung erleben
Lebensfreude genießen
neue Schöpfungskraft gewinnen

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Die positive Wirkung von Klangmassage

  • Führt in kurzer Zeit zu tiefer Entspannung
  • Baut Stress ab
  • Gegen Burnout Syndrom
  • Gegen Schlafstörungen
  • Senkt Bluthochdruck
  • Löst Verspannungen und Blockaden
  • Fördert die Konzentrationsfähigkeit
  • Beseitigt innere Unruhe
  • Aktiviert beide Gehirnhälften
  • Weckt das Urvertrauen
  • Aktiviert die Selbstheilungskräfte
  • Stärkt das Immunsystem und die Lebensenergie

Die Klänge der Klangschalen berühren unser Innerstes, sie bringen die Seele zum Schwingen, beruhigen und beflügeln den Geist.

 

Dieses Seminar oder Coaching richtet sich an alle, die den EINklang mit sich und ihrer Stimme suchen. Ziel ist es, deine Stimme zu befreien, zu entwickeln und zu stärken.

Die Stimme ist der klangliche Ausdruck deiner Persönlichkeit. Sie trägt die gesamte verbale Kommunikation.
Der Klang der Stimme wird durch psychophysische Prozesse gesteuert. Er vermittelt unbewusste Botschaften, die beim Zuhörenden ankommen.

Töne signalisieren „wenn etwas nicht stimmt“, wenn jemand “unstimmig“ erscheint oder „stimmig“ ist. In jedem Ton sind Ober- und Untertöne enthalten, die du über die Körperresonanzräume hör- und spürbar machen kannst.

In diesem Seminar erforscht du den Ton in einem entspannten Körper und experimentierst mit Atmung, Resonanzräumen, Tönen, Vokalen, Konsonanten, Worten, Sätzen, Liedern und Rhythmen. Gefühle werden über entstehende Töne zu Worten oder Lieder geformt und artikuliert. Das Erforschen von Spannung und Entspannung von Zwerchfell, Kehlkopf, Stimmlippen, Zunge, Gaumen und Lippen öffnet den Stimmkanal, der Ton kann sich frei entfalten und fließen.

Der Körper ist das Instrument, auf dem die Töne gespielt werden können.

 

Du erlebst Stimme und Sprache in einer neuen Dimension und lässt Kommunikation zu freudiger Musik werden.

 

Anmeldung Programm

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Programm

Frühjahrsmüdigkeit war gestern. Hol dir deinen Schwung zurück.
Reinschnuppern kostet nichts!

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Harmonising bewegt. stärkt. entspannt.